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Ein Interview mit Sebastian Lech
Was ist Work-Life-Balance?
Frei übersetzt bedeutet Work-Life-Balance auf deutsch die Ausgewogenheit zwischen Arbeit und Leben. Einst als Antwort auf das Arbeitscredo der Babyboomer-Generation konzipiert, ist darunter inzwischen ein Work-Life-Balance-Modell zu verstehen, das den Menschen in den Mittelpunkt stellt. Aus dem strikten Arbeitscredo entwickelte sich eine Trennung zwischen Privat- und Arbeitsleben; die Work-Life-Balance-Theorie war geboren. Das Hauptziel war es für Arbeitnehmer, im Privatleben vom beruflichen Alltag abschalten zu können, um neue Energien zu tanken. Das Work-Life-Balance-Konzept zielt in der modernen Arbeitswelt heute darauf ab, berufliche Anforderungen und das persönliche Wohlbefinden von Entscheidungsträgern und Mitarbeitern in ein ausgewogenes Verhältnis zu bringen.
Welche Rolle spielt Stress im Work-Life-Balance-Konzept?
Stress ist eine vegetative, biochemische (auf Neurotransmittern basierende) Reaktion unseres Körpers und im Falle einer Gefahr überlebenswichtig. Der sogenannte Fight or Flight-Modus wird hierbei aktiviert: Das ist ein physiologischer Prozess, den wir nicht bewusst steuern, der jedoch vom Gehirn initiiert wird. Eine Gefahr lässt Neurotransmitter Adrenalin und Cortisol triggern, um die für die Fluchtreaktion notwendigen Muskelpower blitzschnell zur Verfügung zu stellen. Gesteuert wird diese Reaktion durch unser vegetatives Nervensystem. Der Sympathikus aktiviert die Stressreaktion, während der Parasympathikus die für die Reaktion abkömmlichen Organe, wie z.B. den Verdauungstrakt, herunterfährt. (Quelle: Dr. Robert Sapolsky: Why Zebras don’t get Ulcers)
Um die Work-Life-Balance zu verbessern, ist es wichtig, ein Arbeitskonzept zu finden, das den beruflichen Stress nicht in das Privatleben verschiebt. Dauerstress erschöpft unsere körperlichen Ressourcen und macht uns krank. Wer ständig im Fight-or-Flight-Modus steckt und keine Zeit zur Regeneration bekommt, bleibt nicht leistungsfähig und sollte mit gezielten Tipps seine Work-Life-Balance verbessern.
Warum ist eine gute Work-Life-Balance wichtig?
Wichtig ist, dass Work-Life-Balance Arbeitgeber ihren Mitarbeitern Distanz zugestehen, um jedweden beruflichen Stress nicht ins Privatleben mitzunehmen. Arbeitnehmer müssen die Chance erhalten, mit ausgewogenen Work-Life-Balance Maßnahmen zu einem guten Konzept zu finden.
Arbeitsleben: In einem idealen Work-Life-Balance-Konzept befinden wir uns in einer Arbeitsumgebung, in der wir uns motiviert fühlen, Herausforderungen annehmen und unsere Fähigkeiten einsetzen können. Im Sinne des New Work-Modelles stärkt und motiviert uns auch die Art der Arbeit selbst. Unser Beruf muss nicht an uns zehren, sondern das Arbeitskonzept kann auch helfen, das eigene Work-Life-Balance-Beispiel zu verbessern.
In der realen Arbeitswelt kämpfen viele Menschen mit Dauerstress und mangelnder Anerkennung. Um sein persönliches Work-Life-Balance-Modell zu leben, geht es um mehr, als einen Arbeitsplatz zu finden und zu halten. Stattdessen sollte uns unser Arbeitskonzept mit gezielten Work-Life-Balance Maßnahmen stärken, damit wir unsere Talente entfalten und produktiver sein können.
Privatleben: In einem gesunden Work-Life-Balance-Konzept haben wir idealerweise privat genügend Energie, um Zeit mit Familie, Freunden und unseren Hobbies zu genießen und zu pflegen.
Für viele Arbeitnehmer ist es schwierig, Erwerbsarbeit und Privatleben in Einklang zu bringen. Sie fühlen sich zwischen ihren beruflichen Verpflichtungen und ihrem Wunsch nach einer ausgewogenen Work-Life-Balance hin- und hergerissen.
Freizeitgestaltung: Darunter fallen alle Aktivitäten, die uns erlauben, ganz wir selbst zu sein. Unsere Freizeit ist der Teil unseres Lebens, der unser inneres Wesen widerspiegelt. Sie ist die Quelle unserer kreativen Seite und spielt bei einem ausgewogenen Work-Life-Balance Modell eine große Rolle.
Diese 3 Work-Life-Balance Tipps helfen Dauerstress zu vermeiden
Halten Sie inne: Pausen im Arbeitsalltag sind unerlässlich, um das Stresslevel niedrig zu halten. Bei einem ausgewogenen Work-Life-Balance-Modell geht es nicht nur darum, regelmäßige Pausen einzulegen. Entdecken Sie auch Freizeitaktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Ziehen Sie Grenzen: Die Fähigkeit, Nein zu sagen, ist ein praktisches Work-Life-Balance Beispiel. Dies könnte bedeuten, Überstunden abzulehnen, wenn sie sich auf Ihre Gesundheit oder Ihr persönliches Leben negativ auswirken.
Setzen Sie Prioritäten: Ihrem gesamten Alltag eine sinnvolle Struktur zu geben, hilft Ihnen dabei, zu einem gesunden Work-Life-Balance-Konzept zu finden. Dabei kann ein gutes Zeitmanagement von Vorteil sein.
Was ist eine gute Work-Life-Balance? Finden Sie zu Work-Life-Blending!
Ein relativ neuer Begriff in der Diskussion um ein gesundes Work-Life-Balance-Modell ist das sogenannte Work-Life-Blending. Anstatt Arbeit und Privatleben strikt zu trennen, werden sie vermengt. Work-Life-Blending ist ein Konzept, das von jüngeren Generationen (Generation Y und Z) bereits gelebt wird. Sie haben die Vorstellung von ständiger Verfügbarkeit und Flexibilität in vielen Lebensbereichen nämlich schon verinnerlicht.
Work-Life-Blending bedeutet, einen fließenden Übergang zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Wo das Work-Life-Balance-Modell noch eine klare Trennung zwischen Arbeit und Freizeit fordert, bedeutet Work-Life-Blending Entgrenzung von Arbeit und Freizeitaktivitäten. Bei einem ausgewogenen Work-Life-Blending-Modell geht es darum, ein ganzheitliches Lebenskonzept zu schaffen.
Dennoch ist Work-Life-Blending nicht pauschal anwendbar. Nicht jeder Arbeitnehmer kann oder möchte Arbeit und Freizeit vermischen. Viele Menschen brauchen klare Grenzen und Strukturen, um sich voll und ganz auf ihre beruflichen oder privaten Anforderungen konzentrieren zu können. Andererseits kann ein Work-Life-Blending-Konzept für Menschen mit hoher Selbstmotivation und Disziplin attraktiv sein.
Welche Work-Life-Balance-Tipps können helfen?
Schaffen Sie Ausgleich! Auf Anspannung sollte Entspannung folgen. Das ist die einfachste Formel für eine gesunde Work-Life-Balance. So arbeitet übrigens auch unser Herz, um jahrzehntelang dauerhaft Leistung zu erbringen. Wir können von unserer eigenen Biologie lernen und diesen Work-Life-Blending-Tipp in unserem Alltag leben.
Bauen Sie Atemtechniken und bewusste Entspannungstechniken in den Alltag ein! Ob Yoga, Tai-Chi, autogenes Training oder Meditation. Finden Sie für eine ausgewogene Work-Life-Blending eine Technik, in der Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren und bewusst abschalten. Vergessen Sie dabei Raum und Zeit um sich herum.
Mein wertvollster Tipp: Verstehen Sie sich selbst, wie Sie ticken und auf bestimmte Punkte reagieren. Beobachten Sie sich bewusst. So lernen Sie, Verhaltensweisen neu auszurichten und anzupassen. So können Sie mit Ihrem Umfeld auch über erforderliche Anpassungen sprechen und aktiv an Ihrem ausgewogenen Work-Life-Blending-Modell arbeiten.
Wie finden Sie die richtige Work-Life-Balance?
vielen Faktoren ab, wie Ihrem Alter, der Lebenssituation und ihren individuellen Zielen und Wünschen. Hier sind einige Tipps, wie Sie zu Ihr persönliches Work-Life-Balance-Modell leben können:
Selbsterkenntnis: Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Sie benötigen, um sich erfüllt und zufrieden zu fühlen. Was sind Ihre Prioritäten im Leben, welches Ihre Werte und Überzeugungen? Wann tanken Sie Energie, wann fühlen Sie sich ausgezehrt?
Zeitmanagement: Lernen Sie für ein Work-Life-Balance oder Work-Life-Blending-Modell, Ihre Zeit effektiv zu nutzen. Priorisieren Sie Aufgaben; setzen Sie klare Grenzen. Lernen Sie, bei Überforderung Nein zu sagen.
Selbstfürsorge: Achten Sie auf Gesundheit und Wohlbefinden. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind wichtig für ein ausgewogenes Work-Life-Balance als auch für ein Work-Life-Blending-Konzept. Legen Sie regelmäßig Pausen ein und nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Hobbies.
Suchen Sie Unterstützung: Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie benötigen. Ein Coach oder Therapeut kann Ihnen möglicherweise helfen, Ihr Work-Life-Balance-Konzept zu entwickeln. Oder suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familie oder sprechen Sie einfach nur mit jemandem, dem Sie vertrauen.
Was kann ein Work-Life-Balance Arbeitgeber tun?
Zu einer guten, positiven Unternehmenskultur gehören der wertschätzende Umgang miteinander und das Verhalten der Führungskräfte (Boss versus Leader). Dabei ist das räumliche Umfeld das Zünglein an der Waage für eine ausgewogene Work-Life-Balance oder ein Work-Life-Blending-Modell.
Die grundlegende Raumgestaltung wie Struktur, Licht, Akustik, Klima etc., aber auch das Arbeitsumfeld sind hier entscheidend. Work-Life-Balance-Arbeitgeber sollten den unterschiedlichen Arbeitstypologien gerecht werden. Bewährt haben sich hierzu insbesondere sogenannte Activtiy-Based-Working Konzepte, (ABW-Konzepte). Das sind flexible Arbeitsplatzmodelle, die Kreativität, Eigenverantwortung und Zusammenarbeit fördern können. Dazu gehört vorrangig der Gedanke, die für den Beruf notwendigen Tätigkeiten nicht ausschließlich an einem klassischen Arbeitsplatz zu erledigen.
Mit verschiedenen Raummodulen werden Sie in Ihrem Unternehmen den unterschiedlichen Arbeitstypologien gerecht.
Zu einem gesunden Work-Life-Blending-Konzept gehört ein ausgewogenes Arbeitsumfeld. Zusätzlich zu den ABW-Modulen empfehlen wir, Bereiche für den Rückzug, Fokus, Rekreation und Relaxing in die Arbeitsumgebung zu integrieren. So bekommt das Work-Life-Blending-Modell eine räumliche Ausprägung und fördert Ausgewogenheit und Produktivität.
Ist Work-Life-Balance oder Work-Life-Blending die Zukunft?
Die positiven Aspekte einer gesunden Work-Life-Balance sind heute bekannt. Work-Life-Blending, also die Verschmelzung von Privat- und Berufsleben, gewinnt allerdings an Bedeutung. Work-Life-Balance-Arbeitgeber erkennen, dass zwischen beiden Bereichen die Grenzen verwischen, insbesondere was den Arbeitsort und flexible Arbeitszeitmodelle angeht. Ein praktisches Work-Life-Blending-Beispiel ist, wenn wir privat eine Chat-Nachricht an einen Kollegen senden, während ein privater Anruf plötzlich unsere Arbeit unterbrechen kann.
Work-Life-Blending: Chancen und Herausforderungen für eine ausgewogene Work-Life-Balance
Work-Life-Blending hat sich zu einem überall präsenten Lebensmodell entwickelt. Auch die aktuellen Zeiten fördern die Entwicklung von Work-Life-Balance hin zu Work-Life-Blending. Der Wunsch nach hybrider Arbeit, Homeoffice oder Remote-Arbeit verringert die räumliche Trennung zwischen Beruf und Privatleben. Bei einer solchen Entgrenzung lauern jedoch wiederum Gefahren für die ausgewogene Work-Life-Balance.
Für ein zukunftsträchtiges Modell sehe ich die größte Chance, wenn wir die Prinzipien des Work-Life-Balance-Konzepts in unser Lebensmodell integrieren, z.B. eine bewusste Abgrenzung von Beruf und Freizeit. So können wir den negativen Aspekten und der Entgrenzung von Work-Life-Blending entgegenwirken. Dies erfordert persönliche Verantwortung von Mitarbeitern als auch das Engagement von Work Life-Balance-Arbeitgebern. Sie sollten ihre Mitarbeiter informieren, unterstützen und mit gutem Beispiel vorangehen. Es gibt viele positive Ansätze, um die Work-Life-Balance zu einem gesunden Work-Life-Blending zu entwickeln.
Gleichzeitig appelliere ich an Unternehmen, ihre interne Work-Life-Balance-Kultur und das räumliche Umfeld sowie die Arbeitsumgebungen anzupassen. Nicht ganz überzeugend finde ich persönlich die strikte Trennung von „freier“ (Privatleben) und „unfreier“ Zeit (Berufsleben). Unsere Zeit schreitet fort und Work-Life-Blending ist nicht mehr umkehrbar.
Daher ist mein wichtigster Tipp für eine ausgewogene Work-Life-Balance, sich bewusst mit seinem persönlichen Lebens- und Arbeitskonzept auseinanderzusetzen. Was brauchen Sie, um gut und erfolgreich zu arbeiten? Wie können Sie Ihr Work-Life-Balance oder Work-Life-Blending Modell umsetzen und langfristig praktizieren? Work-Life-Blending ist die natürliche Weiterentwicklung von Work-Life-Balance – darauf sollten wir uns einstellen und uns entsprechend anpassen.
Quellen:
- Dr. Robert Sapolsky: Why Zebras don*t get Ulcers
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Sebastian Lech ist passionierter Unternehmer und leidenschaftlicher New Workplace Experte. Individuelle und ansprechende Lösungen für Mensch und Raum zu schaffen ist seine Leidenschaft. Seine Neugierde, Kreativität und Lösungsorientierung sind sein Antrieb und helfen maßgeblich bei der Umsetzung der Projekte. Neben „Hardfacts“ wie bspw. Raumakustik, Lichtkonzeptionen und Desingkonzepten spielen „Softfacts“ wie Unternehmenskultur und die Change- und Transformationsthematik eine entscheidende Rolle in der Schaffung neuer Arbeitswelten.
